最近這段日子，中國的許多地區都在經歷著酷暑的考驗。老年人、嬰幼兒、孕產婦以及慢性病患者最容易在炎熱的天氣中暑。

中暑會導致眩暈、惡心、心跳加快等，嚴重甚至會導致死亡。

01 為什么老人特別容易中暑？

老年人之所以最容易成為中暑的受害者，與其生理特性關系密切。

首先，老年人體內含水量低。溫度升高會讓老人體內水分迅速降至危險狀態。

其次，老年人體溫調節能力弱。溫度上升時老年人出汗較少，體內的熱不能通過汗液散失，更容易造成體溫過高。

再次，老年人不敏感。對于炎熱和口渴都不敏感，可能已經脫水了都不知道，無法及時補充水分。

02 夏天如何避免中暑？

• 采取適當的防暑降溫措施

在室內別舍不得開空調，建議開 26℃左右。不要把空調溫度調得過低，一般不要低于 24℃，否則室內與室外溫差過大，會在出入室內外時對身體造成負擔。

• 不斷提醒自己補充水分

少喝一點、多喝幾次、不要等到口渴了再喝。在心臟和腎臟功能沒有嚴重衰退的情況下，每天需要補充 1.5 升左右的水分，起床后及洗澡前后也記得喝水。避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

夏天食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為 80% 至 90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養之需。

• 外出時做好防護

涂防曬霜，戴寬檐帽、墨鏡或用遮陽傘。出行避開正午前后，戶外活動選擇在陰涼處進行。

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