近年來(lái)，人們的生活水平迅速提高，越來(lái)越追求“舌尖上的美味”，卻忽略了營(yíng)養(yǎng)和健康。我們吃進(jìn)去的東西會(huì)影響體內(nèi)器官的化學(xué)成分，這些化學(xué)成分同我們的基因“交流”。它們能不能默契“合作”，決定了我們的健康狀況。

如果吃進(jìn)去的食物選得不正確，吃得不合適，飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡，某種營(yíng)養(yǎng)素不再與我們的基因所需一致，我們的基因也就不能正確地執(zhí)行它原本該執(zhí)行的任務(wù)了。這樣就可能導(dǎo)致體內(nèi)的細(xì)胞和器官功能不夠完善，身體的免疫力和炎癥調(diào)節(jié)處于不利的狀況，引起慢性炎癥的出現(xiàn)，增加發(fā)生某種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，最終可能導(dǎo)致癌癥、腦卒中、冠心病、糖尿病和阿爾茨海默病等疾病的發(fā)生。

那么營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均衡的原因有哪些呢？

營(yíng)養(yǎng)素的攝入不均衡由兩大方面的原因造成。第一，外部大環(huán)境的改變。目前，食物本身的營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)發(fā)生了改變。例如同樣是魚(yú)，但現(xiàn)在購(gòu)買(mǎi)的魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)成分已與以前有所不同，最明顯的就是ω-3不飽和脂肪酸的含量減少了，污染物增多了，這是因外部大環(huán)境的改變而造成的。

第二，個(gè)人生活習(xí)慣。

不良的飲食習(xí)慣：愛(ài)吃燒烤、油炸、熏制、腌制、熱湯的食物，暴飲暴食、吃飯過(guò)快、三餐不正常、高脂高糖高鹽飲食等。

以上的飲食習(xí)慣很容易引起消化道癌癥，例如愛(ài)吃熱湯食物的人，容易患食道癌；愛(ài)吃甜食和高油食物的人則更容易患大腸癌。胃癌則更喜歡高鹽飲食的人。而不愛(ài)吃蔬菜水果以及粗雜糧的人，很容易引起便秘，糞便中的毒素被大腸壁吸收后，容易患大腸癌。

現(xiàn)在很多年輕人愛(ài)吃快餐、加工食品(方便面、餅干、乳酪、火腿腸等)和肉類，而不愛(ài)吃粗糧、蔬菜等，由此就更加帶來(lái)吃進(jìn)去的食物發(fā)生變化、營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題。

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